Le ruban adhésif peut-il aider à stabiliser le genou lors de la course à pied ?

Si vous êtes débutant, il n'est pas recommandé de porter des équipements supplémentaires tels que du ruban adhésif, des genouillères et une ceinture rotulienne si l'articulation du genou n'est pas blessée.

Parce que ces équipements partageront la pression et l'impact de l'articulation du genou pendant l'exercice, en surface, ils peuvent prévenir et ralentir les blessures. En fait, parce que la force a été affaiblie, vos articulations sont surprotégées, et vos articulations ne sont pas complètement étirées et sollicitées. En clair, on ne peut pas se passer de l'équipement de protection quand on y est habitué. Notre corps s'adaptera progressivement à l'intensité de l'exercice, de faible à fort. Il est important de procéder par étapes. Ne soyez pas impatient. Si vous constatez que vos genoux et vos chevilles ressentent une douleur sourde au niveau du tendon d'Achille après avoir couru pendant un certain temps, vous avez l'impression que ce n'est pas normal et que vous ne pouvez pas vous épuiser. C'est le corps qui vous avertit. Cela signifie que votre volume de course et votre fréquence d'entraînement ont dépassé la limite.

À ce moment-là, vous devez courir et vous reposer immédiatement et vous reposer jusqu'à ce que votre corps se rétablisse. À ce moment-là, le corps n'a pas encore atteint le niveau de la blessure, il est simplement trop fatigué. Cette période varie d'une personne à l'autre. En général, les symptômes devraient s'atténuer et disparaître au bout de 7 à 10 jours.