Si eres principiante, no se recomienda llevar equipamiento adicional como cinta deportiva, rodilleras y cinturón rotuliano si la articulación de la rodilla no está lesionada.
Debido a que estos equipos compartirán la presión y el impacto de la articulación de la rodilla durante el ejercicio, en apariencia, puede prevenir y ralentizar las lesiones. En realidad, como la fuerza se ha debilitado, las articulaciones están sobreprotegidas y no se estiran ni se tensionan completamente. Para decirlo sin rodeos, no se puede prescindir del equipo de protección cuando se está acostumbrado a él. Nuestro cuerpo se adaptará gradualmente a la cantidad de ejercicio, de débil a fuerte. Es importante proceder paso a paso. No sea impaciente. Si después de correr durante un periodo de tiempo notas que tus rodillas y tobillos tienen un dolor sordo en el tendón de Aquiles, te sientes mal y no puedes agotarte. Esto es el cuerpo avisándote. Significa que tu volumen de carrera y tu frecuencia de entrenamiento han superado el límite.
En este momento, debes correr y descansar inmediatamente y reposar hasta que tu cuerpo se recupere. En este momento, el cuerpo aún no ha alcanzado el nivel de lesión, sólo está sobrecansado. Este periodo de tiempo varía de una persona a otra. Por lo general, los síntomas deberían aliviarse y desaparecer en 7-10 días.
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