スポーツテープはランニング時の膝の安定に役立ちますか？

初心者の場合、膝関節を痛めていないのであれば、スポーツテープ、膝パッド、パテラベルトなどの追加用具を着用することは勧められない。

これらの器具は、運動中に膝関節にかかる圧力や衝撃を表面上、分担してくれるため、怪我を予防したり、遅らせたりすることができる。実際は、強度が弱まっているため、関節が過剰に保護され、関節が十分に伸びず、ストレスがかかっているのです。大げさに言えば、防具に慣れてしまうと、防具なしにはやっていけないのだ。私たちの身体は、弱い運動量から強い運動量へと徐々に適応していく。一歩一歩進むことが大切です。焦りは禁物だ。一定時間走った後、膝や足首のアキレス腱に鈍い痛みがあると、違和感があり、疲れが取れない。これは体が警告しているのです。あなたのランニング量やトレーニング頻度が限界を超えていることを意味します。

このときはすぐに走り、体が回復するまで休むべきだ。この時、身体はまだ怪我のレベルには達しておらず、ただ疲れすぎているだけなのだ。この期間は個人差がある。一般的には、7～10日以内に症状が緩和され、消失するはずです