هل يمكن للشريط الرياضي أن يساعد في تثبيت الركبة عند الجري؟

إذا كنت مبتدئاً، لا يُنصح بارتداء معدات إضافية مثل الشريط الرياضي ووسادات الركبة وحزام الرضفة إذا لم يكن مفصل الركبة مصاباً.

نظراً لأن هذه المعدات ستشارك الضغط والتأثير على مفصل الركبة أثناء التمرين، فإنها يمكن أن تمنع وتبطئ الإصابات. ولكن في الواقع، وبسبب إضعاف القوة فإن مفاصلك تكون محمية بشكل زائد عن الحد، ولا تكون مفاصلك مشدودة ومجهدة بشكل كامل. وبصراحة، لا يمكنك الاستغناء عن معدات الحماية عندما تكون معتادًا عليها. ستتكيف أجسامنا تدريجياً مع مقدار التمرين من الضعف إلى القوة. من المهم المتابعة خطوة بخطوة. لا تكن غير صبور. إذا وجدت أن ركبتيك وكاحليك تشعر بألم خفيف في وتر العرقوب بعد الجري لفترة من الوقت، فهذا شعور خاطئ ولا يمكن أن يكون مرهقًا. هذا هو تحذير الجسم لك. فهذا يعني أن حجم الجري ووتيرة التدريب قد تجاوزت الحد المسموح به.

في هذا الوقت، يجب عليك الركض والراحة على الفور والراحة حتى يتعافى جسمك. في هذا الوقت، لم يصل الجسم في هذا الوقت إلى مستوى الإصابة، بل يكون الجسم متعباً أكثر من اللازم. تختلف هذه الفترة الزمنية من شخص لآخر. بشكل عام، يجب أن تزول الأعراض وتختفي في غضون 7-10 أيام