运动胶带能在跑步时帮助稳定膝关节吗？

如果你是初学者，在膝关节没有受伤的情况下，不建议佩戴运动胶带、护膝和髌骨带等额外装备。

因为这些器械会分担膝关节在运动中的压力和冲击，从表面上看，可以预防和减缓损伤。实际上，因为力量被削弱了，你的关节被过度保护了，关节没有得到充分的拉伸和受力。说白了，习惯了护具，就离不开护具。我们的身体会逐渐适应由弱到强的运动量。循序渐进很重要。不要急躁。如果你发现跑步一段时间后，膝盖和脚踝的跟腱处有钝痛感，感觉不对，不能疲惫。这是身体在警告你。, 这意味着你的跑步量和训练频率已经超过了极限。

此时，应立即跑步休息，休息到身体恢复为止。此时，身体尚未达到受伤的程度，只是过度疲劳。这个时间段因人而异。一般来说，症状应在 7-10 天内缓解和消失